[...] wsłuchany w jeden dźwięk, nie słyszysz nic poza nim. W pełni skoncentrować się można na jednym, dlatego trzeba uczyć się pojedynczych rzeczy, a nie dwóch jednocześnie. TKD jako sztuka Taekwon-do, jako sztuka walki, przywiązuje wielką wagę do kultury moralnej. Adepci Taekwon-do winni być ludźmi godnymi szacunku i wspierać pokój na świecie. [...]
Ja chce zrobić tak brać sama kreatyne nie chce jej mieszac z innymi środkami i chce ją brać tak przez pierwsze 3 dni po 30g (ale jeszcze nie wiem jak czy na raz czy w jakis odstepach?) a w dniach treningowych 5g rano na czczo 0,5h przed sniadaniem, 5g 0,5h przed treningiem i zaraz po treningu 5g i napiszcie mi jeszcze jak mam brac kreatyne w dni [...]
[...] się ćwiczyć nogi, np przebyte urazy, zerwane ścięgna, uszkodzone łękotki etc. Sam osobiście kładłem mocny nacisk na nogi ze względu na uprawiany sport. Obecnie normalnie ćwiczę na nogi bez jakiegoś szczególnego nacisku :) Fakt faktem jest iż są ludzie którzy mają górę jak czołg a nogi jak nitki od spaghetti :D wygląda to nie średnio a żałośnie :D
[...] prostych nóg *przyciąganie zgiętych nóg do klatki *skośne brzuszki *spięcia bokiem *spięcia *spięcia nogi po turecku ćwiczenia na ręce tu robi się problem bo nie wiem jak profesjonalnie nazwać te ćwiczenia wykonywane z 2x2kg hantle *przyciąganie hantli ręce wzdłuż tułowia z okrętem biceps *podnoszenie ciężarków nad głowę *dłonie razem [...]
A czy to nie jest coś w stylu FBW? czytałem troszke o tym i tak ułożyłem.. dieta dietą ale chciałbym także ćwiczyć sama dieta jak sami dobrze wiecie nic nie da bo przecież wraz ze spadkiem na wadze przydiecie redukcjyjnej bez ćwiczen tracimy też jakże potrzebne nam mięśnie więc jeśli mogłbym poprosić o skorygowanie mojego planu byłbym bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na silownie ludzie chodza cwiczyc, a nie patrzec i oceniac jak kto wyglada. Uwierz na slowo. Wbrew temu co slychac wsrod spoleczenstwa, na wiekszosci silowniach/fitness jest kultura max. A jak nie wiesz jak z czegos skorzystac popros kogos by ci pokazal jak bedzie mial wolna chwilke.
Tyle ze sprawe podstaw to juz raczej mam za soba... darekk. ale to jak w koncu cwiczyc? 3 razy w tygodniu? na jednym treningu cale cialo czy wybrane partie? czy jednym cwiczeniem na dana partie? czy moze zapodac sobie trening jednej partii cwiczonej raz w tygodniu ale stosujac rozne cwiczenia na dana partie tak aby ja bardziej zmeczyc? a moze w [...]
U mnie w sekcji, w poprzedniej jak i aktualnej trener podchodził dosyc lajtowo do dziewczyn. Wiadomo, jeśli nie chcą być zawodnikami, to przy treningach zadaniowych dostają "lżejszych" partnerów albo sobie same wybierają, jak to jest zazwyczaj. Moim zdaniem to powinnaś pogadać po prostu z trenerem o tym, że chodzisz na treningi rekreacyjnie i nie [...]
kozak jestes Marcinisz, oczywiscie jak zrobiles naturalnie takie wyniki, pewnie waga > 100 moja waga 116kg teraz,z czego przydało by sie zrzucic pare kg tłuszczu,cwicze całkowicie naturalnie bez koksu,z wyników zadowolony nie jestem,wydaje mi sie ze po 9 latach ćwiczeń powinienem miec wieksze wymiary i siłę ,ale porównuje sie z ludzmi ktorzy [...]
[...] znaczy, ze zaawansowani tak nie moga cwiczyc. Z seriami jest roznie. Niektorzy robia tylko po jednej i im rosnie niktorzy po 5. Tam napisali cos takiego: Serii trzeba robic jak najmniej ale zeby ta ilosc powodowala wzrost:) albo Jak najwiecej ale zeby przy tej czestotliwosci sie nie przetrenowac co wlasnie robisz. Sprobuj pocwiczyc z niska [...]
No bo do nich doszedlem wkoncu :) a jak juz doszedlem to sie ich trzymam dodajac tu i owdzie jak mi sila wzrosla. Masz racje zle napisalem. Piatki znaczy, ze doszedlem do 5RM i robie ostatnia faze HST czyli cwicze z maksami dla piatek. Tak bede jechal na maksa przez 2 tyg i SD. Pozniej zaczynam od poczatku. Moj trening niczym sie nie rozni od [...]
Tyle tylko, że żeby wstawić takie brutalne smaczki trzeba mieć odpowiednie podejście i nie bać się. Tego na treningach aikido nie uczą. To prawda, w większości dojo nie uczą jak zrobić coś brutalnie i to jest ten błąd, że nie ma jak zweryfkować czy technika jest przydatna czy nie, ale z drugiej strony jeśli ludzie mieliby ćwiczyć takie rzeczy na [...]
[...] i bedzie do Ciebie pasowalo Co do tego, ze potrafisz sie obronic to moge Ci tylko pogratulowac Nie ma czego wspolczuc, lepiej wpadnij i ich stad zabierz edit: a searme jak zwykle madrze prawi przykladowy kozaczek szukajacy tylko zaczepki nie koniecznie musi sie spodziewac, ze kopniesz go w worek Ale to wszystko psychika jak searme [...]
Najlepiej skorzystaj z treningu cyklicznego Michaila. Tak jak napisałeś na pewno szybko się "zajedziesz". Po siedmiu miesiąca możesz ćwiczyć każdą grupę mięśni raz w tygodniu lub co 6 dni (poza brzuchem, który 2-3 razy). Czyli ćwiczysz trzy lub cztery dni w tygodniu lub w ciągu sześciu dni. Możesz też oczywiście dla odmiany, od czasu [...]
zaczełęm trochę ćwiczyć i brać białko. nie wiem czy to coś zmieni ale mój tata rósł do 19lat teras też jest niski ale jak miał 18lat to miał wzrostu 160 więc może i ja jeszcze trochę podrosnę bo narzazie rosnę ale niewidem czy ćwiczyć czy nie bo już miesniąnc ćwiczę i jedni mu wio ze hakuje w zrost a jedni nie !!!
[...] wiecej o co chodzi..:)19lat 181cm wzrostu mam i 94kg wagi, nie wygladam na bardzo grubego chociaz nie powiem brzuszek mam spory i ogolnie taki "miśkowaty" jestem:) jak moge obliczyc poziom tlusczu odnoscie wagi cialego ciala % ? powiem tak ze do wakacji chcial bym poprawic swoj wyglad, wiem ze od razu swiata nie zbudowano dlatego [...]
po co 4-5 dni treningowych?? Jak już chcesz ćwiczyć trening dzielony to trenuj w poniedzialki środy i piątki a resztę poświęc na regenerację:) Mięsnie rosną jak odpoczywają a nie jak ćwiczą:)
renn ćwiczysz miesiąc i chcesz ćwiczyć splitem... to Błąd za dużo ćwiczeń na jedną partię na 1 dzień w tygodniu przeczytaj art z linka kiero poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone o odp. odżywianiu, na powietrzu mięśni nie budujesz jeśli chcesz coś na brzuch to rób abs2 ten pierwszy plan to act (czyli hvi0stvo takie same jak a6w)
Każy jak widze stosuje HMB zazwyczaj 3 miechy. Ze względów finansowych czy moze więcej nie powinno sie brać? A jakby tak brać HMB cały rok albo i dłużej zależnie od tego ile by sie zamierzało ćwiczyć... Profilakycznie jak witaminy Wiem ze to by cholernie dużo kosztowało ale jak myslicie dało by coś? Takie troche smieszne pytanie ale ciekawy [...]
[...] mówiąc nie badałem, ponieważ ból który mi doskwiera nie przeszkadza w jego użytkowaniu :PP Biegałem i krzywo stanąłem nogą i coś mi przeskoczyło, pobolewa mnie podczas kucania lub jak np. wyskoczę z samochodu i całym ciężarem je obciążę lub jak krzywo stanę (mam tak już od jakiś 2 mies.) Plecy staram się ćwiczyć w miarę możliwości zdrowotnych ;)
Obwód łydki
